Зрение: как сохранить и можно ли восстановить? - Школа здоровья heal-me.ru

Как сохранить зрение?

7 322
Как сохранить зрение?

Без проблем видеть любые вывески даже через дорогу от себя, без труда читать мелкий шрифт в составе продуктов, да и просто возможность видеть – ценнейшая способность человека.

Начать терять зрение – значит, терять постепенно ощущение красоты мира, способность перерабатывать информацию, уверенность. Но мы, к сожалению, понимаем это лишь тогда, когда зрение садится ощутимо.

А ведь именно тут профилактика может быть особенно эффективной и надолго сохранит нашу способность видеть краски, формы и знаки окружающей жизни. 

И я очень рада, что здесь, в этой статье поделюсь с вами рабочими инструментами, которые помогут сохранить ваше зрение.

И прежде всего, я предлагаю вам заглянуть в список тех, кому в первую очередь необходимо обратить внимание на свое зрение:

  • Мне приходится напрягать зрение на работе
  • Я провожу много времени за компьютером и телефоном
  • Я курю
  • У меня есть первые возрастные изменения в зрении
  • Я постоянно ношу очки или линзы
  • У меня иногда появляются мушки перед глазами
  • Я плохо вижу в сумерках
  • Бывает, что предметы перед глазами расплываются
  • Я готовлюсь к беременности или уже беременна

Иногда проблемы со зрением возрастные или наследственные, но все больше мы становимся жертвами нового образа жизни – всегда находимся перед светящимся экраном. И тут уже самые молодые и крепкие замечают, что глаза подводят, устают и даже болят. 

Да, проблем со зрением в мире все больше, но радостно то, что 80% из них можно предотвратить – так считает Всемирная организация здравоохранения. 

Отчего страдают наши глаза? Среди главных причин окулисты называют такую, как перенапряжение.

Есть такой механизм, настраивающий наши глаза смотреть на разные расстояния – ближе, дальше. И если вы все время сидите в своем телефоне, то механизм этот расстраивается. Поэтому у молодых развивается близорукость, а у возрастных людей может стремительно прогрессировать дальнозоркость.

Вы скажете, что и без компьютеров люди страдали от проблем со зрением – да, есть болезни глаз другого характера: катаракты, глаукомы и так далее… Упомянутая уже возрастная дальнозоркость тоже к ним относится. Но и тут мы можем действовать эффективно – профилактика возможна. 

Я столкнулась с тем, что зрение проседает, во время беременности. Знала, что такое бывает: беременные теряют много нутриентов, ведь их «забирает» ребенок. Поняв это, я тут же постаралась восполнить дисбаланс, чтобы поддержать свои глаза. 

Чего же не хватает нашим глазам, чтобы быть ясными и зоркими? Сказывается, прежде всего:

Вспомним анатомию, чтобы понять, какие важные нутриенты отвечают за здоровье глаз. Посмотрим на макулу, центр сетчатки, который называют «желтым пятном». Как правило, она окрашена за счет каротиноидов: эти соединения не только антиоксидант, но и мощный фильтр, защита нашей сетчатки. 

Старея, подвергая организм неблагоприятному воздействию, мы теряем хорошую микробиоту (полезные бактерии), ухудшаем состояние кишечника и так зарабатываем дефицит нутриентов. В том числе, каротиноидов, нужных нам для зрения.

Давайте я назову их – лютеин и зеаксантин. Если зрение ухудшилось и глаза устают, слезятся, краснеют, то именно эти два элемента нужно добавлять в свое питание. Все современные добавки для улучшения зрения содержат в комплексе именно лютеин и зеаксантин.

Кстати, именно эти вещества придают окраску овощам и фруктам – такой жизнерадостной морковке, такой сладкой хурме. А действуют они на наш организм так:

  • Защищают хрусталик глаза от воздействия свободных радикалов
  • Поддерживают остроту зрения

К сожалению, как и витамин Д, эти вещества самостоятельно организмом не синтезируются. Мы получаем их с продуктами питания и БАДами. Каротиноидами богаты:

  1. Цветные овощи, фрукты и ягоды, например, яблоки, апельсины, авокадо, гранаты, морковь, свекла, тыква, капуста, черника и т.д.
  2. Зелень (салат айсберг, петрушка, руккола, шпинат, зеленый лук)
  3. Яичный желток.

Правильное питание, ежедневная физическая активность, периодический отдых для глаз, если вы работаете за компьютером – отличная профилактика проблем со зрением.  Но есть ситуации, когда без добавок лютеина и зеаксантина и других нутриентов не обойтись.

Как мы поддержим свои глаза?

  • Я уже рассказала о лютеине и зеаксантине. Также нам поможет таурин – вещество, способное обновлять клетки сетчатки. Особенно полезен детям.
  • Биофлавоноиды – а именно, рутин и кверцетин, укрепляющие сосудистую систему

Ими богата клюква, шиповник, укроп, слива, вишня, грецкий орех и др.

  • Цинк – в высокой концентрации содержится в сетчатке глаза. Дефицит цинка мешает усваивать глюкозу хрусталиком глаза, так повышается риск образования катаракты
  • Витамин В2 – совершенно необходим при глаукоме, когда волокна зрительного нерва и клетки сетчатки атрофируются
  • Гинкго билоба – увеличивает приток крови к тканям и так улучшает не только работу мозга, но и зрение
  • И еще нам нужна вода – неправильный питьевой режим наносит серьезный вред зрению. Вы должны выпивать минимум 30 мл воды на каждый кг веса.
  • Если вы зрение ухудшилось как-то вдруг и резко, проверьте шейный кровоток, внутричерепное давление, состояние позвоночника.
  • Также советую ежедневно выполнять зарядку для глаз. Вы можете найти различные системы, но главное – это несколько раз в день делать небольшую разминку, выполнять круговые движения глазами, фокусироваться сначала вдаль, затем на ближний предмет, немного помассировать глаза подушечками пальцев и т.д. 

Я от всего сердца советую вам взяться за здоровье своих глаз именно сейчас, ведь хорошая профилактика и забота о себе даст колоссальный эффект. Вы скажете самому себе огромное спасибо через пару десятков лет, когда все будут бегать по окулистам и не смогут расстаться с очками, а вы без проблем сможете читать даже самый мелкий шрифт в договоре.

Делитесь в комментариях, вы проверяете зрение? Как сейчас ваши показатели?

 

Тэги: нарушение зрения, улучшение зрения, восстановление зрения, проблемы зрения, помощь зрению, витамины для зрения, защита зрения, как улучшить зрение, ухудшение зрения, упражнения для зрения, снижение зрения, падает зрение, заболевания зрения, лечение зрения, как восстановить зрение, влияние на зрение, витамин для зрения глаз, упало зрение, средства защиты зрения, витамины для глаз для улучшения зрения

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
7 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Мария Лугина
Мария Лугина
3 месяцев назад

Давно не проверяла, но понимаю, что есть нарушение зрения и возьмусь за него в ближайшее время, как минимум начну с окулиста и добавок!

Ольга Рыбина
Ольга Рыбина
3 месяцев назад

У меня как раз падает зрение и выписали очки, попробую такую профилактику, надеюсь улучшиться!

Виктория Кулибина
Виктория Кулибина
3 месяцев назад

Проверяла зрение и показатели упали, я даже не заметила как( Хочу начать принимать витамины для глаз для улучшения зрения и стараюсь меньше времени проводить в гаджетах.

Валерия Максимова
Валерия Максимова
3 месяцев назад

Стараюсь регулярно проверять свое зрение и делаю упражнения, сейчас небольшой минус на обоих глазах и в помощь зрению пропью еще витамины для зрения!

Полина Абдулова
Полина Абдулова
3 месяцев назад

Я не так давно занялась лечением своего зрения и закапывала специальные капли по рекомендации врача, но я не знала про витамины для глаз и пила всегда общие, теперь начну принимать)

Илона Романова
Илона Романова
1 месяц назад

Заметила какое негативное влияние на зрение оказывает телефон, теперь сижу в нем только под таймер и стараюсь для улучшения зрения делать зарядку для глаз!

Милена Воробьева
Милена Воробьева
20 дней назад

Сейчас у многих подает зрения и я не стала исключением! Сейчас как средства защиты зрения использую чернику и зарядку для глаз!