Чай и кофе ≠ вода?

6 264
Чай и кофе ≠ вода?

Когда я рассказываю о том, что нужно выпивать свою норму воды в день, многие заверяют: «да я итак много пью: утром кофе, потом пару кружек чая, а вечером и коктейль…». А потом удивляются, откуда у них проблемы со здоровьем.

Сегодня я расскажу вам, почему же именно чистая вода без добавок – тот единственный напиток, который приносит нам только пользу, а чай и кофе несут в себе довольно много рисков.

Про компот, газированные напитки, квас и т.п. отдельно останавливаться не буду. Они содержат просто огромное количество сахара, консервантов и других химических веществ, которые только навредят организму. 

А вот вокруг пользы двух самых популярных напитков, чая и кофе, ходит много мифов. Поэтому сейчас я покажу вам, почему же этими напитками не стоит увлекаться.

1. Начнем с самого популярного в мире напитка — чая. Ежегодно люди выпивают 700 миллиардов стаканов чая. Но несмотря на свою популярность, чай имеет негативные свойства:

  • При гастрите, язве и других проблемах ЖКТ нельзя пить чай, так как он приводит к дополнительному раздражению слизистой
  • Чрезмерное употребление холодного чая способствует формированию песка в почках и мочевыводящих каналах
  • Кофеин, который содержится в чае, выводит из организма калий, магний и кальций, что негативно сказывается на костях и суставах. Недостаток магния ухудшает качество сна и ведет к спазмам.Также кофеин может вызвать головную боль и учащенное сердцебиение
  • Чай препятствует усвоению железа из пищи. Если регулярно пить чай во время и после еды, то это может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, вялости и даже анемии
  • В чае содержатся пурины, распад которых формирует мочевую кислоту, а ее повышенный уровень ведет к подагре и формированию камней
  • Вчерашняя заварка – идеальная среда для размножения бактерий. Такой чай пить нельзя! Поберегите свой кишечник
  • В чае могут содержаться тяжелые металлы: свинец, алюминий, мышьяк и кадмий. Попадают они в чайные листья из загрязненной почвы и воды.

Если вы не можете отказаться от любимого напитка, то для снижения вреда чая:

  • Следует сократить его потребление (не более 2-3 чашек в день)
  • Делать перерыв между приемом пищи и чаепитием
  • Увеличить свою норму потребления воды на столько стаканов, сколько чая вы выпиваете
  • Лучшим вариантом будет постепенный переход на травяные сборы и отвары ягод

2. Что же касается, кофе, то споры о его пользе/вреде не прекращаются уже несколько десятков лет.

И здесь я бы сразу хотела указать важный нюанс: одно дело пить натуральный кофе хороших сортов, а совсем другое – растворимый кофе с молоком и сахаром (такой напиток однозначно вносим в ряды наших врагов).

Полезные свойства натурального кофе хороших сортов:

  • Кофе мощный источник антиоксидантов
  • Кофе повышает кровяное давление сразу после употребления, однако, если пить его регулярно, давление понижается
  • Регулярное употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, ослабляет воспаление, улучшает показатели холестерина
  • Употребление от 1 до 4-х чашек кофе в день снижает риск развития болезни Паркинсона на 47%.

В чем то кофе даже полезнее чая. Вот такой неожиданный вывод. Но и им злоупотреблять не стоит. 1-2 чашки натурального (и только натурального, а желательно и органического) кофе достаточно для того чтобы получить его пользу и не навредить организму.

Иначе вас ожидает немало негативных эффектов:

  • На многих кофеин оказывает негативное влияние на организм и вызывает бессонницу, беспокойство, головные боли и высокое кровяное давление
  • Кофе поднимает уровень кортизола (гормона стресса), который влияет на обменные процессы, набор веса
  • Кофе мешает усваиваться многим полезные веществам: витамина группы B, PP, кальцию (хрупкость костей, привет) и особенно железу (с анемией, попивая кофеек, распрощаться не удастся)
  • Кислая природа кофе может вызвать или усугубить дискомфорт в желудке и различные желудочно-кишечные заболевания
  • Кофе может угнетать деятельность щитовидной железы и снижать иммунитет
  • Кофе плохо сказывается на коже, ускоряет старение. 

Обязательно запомните:

Кофе нарушает кислотно-щелочной баланс, вымывает минералы из организма (кальций, фосфор магний)

Также кофе приводит к обезвоживанию организма. Оно обладает мочегонным эффектом, и ценные макро- и микроэлементы выводятся вместе с мочой. Поэтому необходимо компенсировать каждую чашку кофе двумя стаканами воды.

И помните о противопоказаниях кофе: 

  • Кофе нельзя, если есть головные боли и мигрени
  • При болезненном менструальном цикле
  • Медленной детоксикации печени
  • Обезвоживании

Кофе – это было моей болью. Утро без кофе не утро. Я чувствовала, что без чашечки бодрящего не смогу начать свой день, но это зависимость и она у нас в голове. Сейчас я выпиваю с утра два стакана теплой воды и могу поле вспахать, вот сколько энергии во мне всё в нашей голове.

Екатерина, моя читательница

На самом деле, пить кофе или чай вместо воды – это просто привычка, которая, скорее, очень медленно, но ухудшает наше здоровье. Поэтому я выбираю воду!

И вам настоятельно советую при признаках жажды не поддаваться искушению удовлетворить ее чем-то, кроме воды. Конечно, чай и кофе в умеренных количествах можно оставлять, но только если вы выпиваете достаточно чистой воды.

И еще хочу поделиться моим наблюдением после работы с несколькими тысячами учеников: многие считают, что они безумно любят кофе.

Но на самом деле, правда такова, что они любят не кофе, а сахар! Дай людям настоящий кофе без добавок и они будут воротить нос и скажут, что это не вкусно. Конечно.  Потому что любят то они сладость капучино с сиропом и зефирками… то есть: молочку+сахар. Не удивительно, что капучино – самый продаваемый напиток в любой кофейне. А ведь в нем ¾ молока…

С чаем такая же ситуация: единицы пьют чай ради чая. Знаете, как настоящие ценители сортов из Китая. А большинство же пьет пакетированный чай, с печенькой, с сахарком….. и желательно каждые 2 часа. И привет диабет.

Лучше правдиво сказать себе: я люблю сахар! Осознав реальную причину отказаться от этого будет намного проще. Про сахар я рассказываю в этой статье, обязательно прочитайте.

Поделитесь в комментариях, как часто пьете кофе/чай? Хотели бы попробовать пить чистую воду вместо этих напитков?

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
6 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Надежда Курбатова
Надежда Курбатова
3 месяцев назад

😍

Яна Трубина
Яна Трубина
2 месяцев назад

Подумать не могла, что вещества, содержащиеся в чае, могут оказывать такое влияние. Перед каждой чашкой теперь буду задумываться и стараться заменить на воду.

Ирина Репина
Ирина Репина
1 месяц назад

Кофе пью не часто, а вот чай, особенно в зимнее время, пью много. Про вред чая даже не знала. И теперь хочу сократить до 2-х чашек в день и пить больше воды.

Валерия Максимова
Валерия Максимова
1 месяц назад

А я очень люблю кофе, но в последнее время стала замечать, что в день могу выпить 4-5 чашек,и даже замечаю негативное влияние кофе на свой организм, стала хуже просыпаться и общее состояние вялое. Планирую как минимум три кружки кофе заменить на воду.👌

Юлия Гилина
Юлия Гилина
1 месяц назад

Да, я тоже думала, что много пью. Но как только стала отслеживать, поняла ,что чистой воды употребляю совсем мало и сейчас стараюсь максимально заменить чай и кофе на воду. Получается пока не особо, но я стараюсь💪

Вероника Николаева
Вероника Николаева
19 дней назад

Я очень сильно люблю кофе и еще недавно не могла представить свое утро без капучино и за день кофе могла выпить много раз, но осознав негативное влияние кофе на свой организм, сейчас ограничиваю себя и уже не плохо получается, дошла до двух чашек в день. Надеюсь получится ограничить до одной))