Аптечка нутрициолога при первых признаках простуды

4 269
Аптечка нутрициолога при первых признаках простуды

Простуда настигает всех: и взрослых и детей. Но разница в том, как быстро ваш организм с ней справится: кто-то может выпасть из жизни на пару недель, а кто-то отлежится денек и как новенький отправится покорять мир.

Неужели это «карма» такая или просто кому-то везет? Нет!

Умение быстро справляться с простудой – это комплексный подход, состоящий из набора конкретных шагов и натуропатических помощников.

Не хотите болеть часто и подолгу? Хотите восстанавливаться за пару дней и никогда не доводить до осложнений? Для этого я поделюсь с вами своими проверенными добавками и советами, которые помогут поддержать иммунитет и быстрее поднять вас на ноги! 

Но помните, что все добавки и «помощники» работают только тогда, когда вы следите за своим здоровьем: поддерживаете и очищаете кишечник, восполняете дефициты, следите за рационом, ведете активный образ жизни, работаете со стрессами и т.д.

О каждом этом шаге я отдельно и подробно рассказываю здесь в статьях, ну а сейчас все же покажу, какие «помощники» мы используем, чтобы быстро выздороветь без осложнений.

Знаю, что многие болеют чуть ли не каждый сезон, а уж «сезон простуд» они ждут как приговор. Как мама двоих мальчиков, я вам скажу, что даже детям можно болеть лишь иногда и в легкой форме.

Вот какая аптечка нас спасает:

Дозировки для каждого индивидуальны в зависимости от веса, возраста и т.д.

  1. Эхинацея. Особенно хороша при острой инфекции верхних дыхательных путей;
  2. Витамин С. Уменьшает симптомы респираторных инфекций, сокращает длительность простуд и бронхитов. Натуральные источники витамина С: цитрусовые (апельсин, лимон и грейпфрут), черная смородина, облепиха и шиповник;
  3. Витамин Д. Люди с более низким уровнем витамина D более подвержены инфекциям верхних дыхательных путей, чем люди с его достаточным уровнем; Более того, исследования показали, что люди с хорошим уровнем витамина D более устойчивы к Covid-19 или переносят его в легкой форме.
  4. Цинк. Он облегчает симптомы простуды, сокращает ее продолжительность;
  5. Пробиотики. Эти полезные бактерии помогают усваивать питательные вещества, ускоряющие детоксикацию толстой кишки, что поддерживает иммунную систему.
  6. Коллоидное серебро или экстракт семян грейпфрута – природные антибиотики, которые помогут справится с болезнью и при  этом не нарушат микробиоту (баланс «хороших» и «плохих» бактерий в нашем кишечнике);
  7. NAC (N-ацетилцистеин) – отвечает за детоксикацию организма. Он поможет нам очистить организм и улучшить самочувствие. 

Хочу обратить ваше внимание, что все из этого списка – это натуральнее, природные добавки, которые помогут иммунитету справиться с простудой естественным для организма образом. То есть это не антибиотики или парацетамол, которые загоняют нас в хронику и скорее «садят» здоровье. 

Добавки – это отличный инструмент, но нельзя забывать и о питании и образе жизни.

Еще в нашем детстве появился миф: чтобы победить простуду, нужно много пить горячего чая или морса и как следует кушать, ведь откуда организму брать силы?

Вот как раз таки такой подход ой как сильно подбивал наш иммунитет и вдвойне перегружал и без того уставший организм. Поэтому запомните два важных совета для того, чтобы быстро справиться с простудой:

1. Исключить  из рациона все сладкие напитки и морсы с сахаром. В моем детстве меня активно отпаивали сладкими морсами во время болезни и пичкали жаропонижающими. 

Болела я всегда долго и причина одна: не было достаточно воды в организме, но зато не обходилось без огромного количества сахара. В результате организм просто терял еще больше сил и истощался, плюс таблетки просто не давали организму запускать естественные процессы выведения и оздоровления.⠀

Поэтому ваш помощник номер один – в течение всего дня пить много чистой теплой воды (комнатной температуры) без сахара и каких-либо добавок.

Избыток сахара приводит к разрастанию вредной микрофлоры – «плохих» бактерий, которые лишь помешают нашему кишечнику повышать иммунитет и справляться с простудой. Некоторые грибы, например, кандида, могут еще и усилить неприятные симптомы – выделения из носа, озноб, покраснения на коже, туман в голове и т.д.

Я всегда советую минимизировать употребление сахара, а во время простуды тем более.

2. В период болезни и восстановления лучше исключить всю тяжелую пищу, требующую большого количества энергии для переваривания. Например, мясо, рыбу, молочную продукцию, крупы, оставить в рационе только клетчатку в виде овощей и овощных супов.⠀

На переваривание пищи требуется большое  количество энергии и если вы будете заставлять себя есть мясные бульоны или творожки, энергии просто не хватит на борьбу с вирусами и бактериями.

Человеческий организм может спокойно прожить без обилия еды несколько дней. Тем более, во время болезни все внимание фокусируется на борьбу с простудой. Поэтому, если у вас нет аппетита – это нормально, не нужно себя заставлять.

Я часто провожу такую параллель: болезнь это процесс исцеления. Наш организм запускает этот процесс выздоровления и выведения, и наша задача ему в этом помочь. С нашими натуральными добавками процесс пройдет быстрее и легче, а также поможет избежать осложнений.

Помните, что укрепление иммунитета – это ежедневная системная работа с питанием, режимом дня, физическими нагрузками, восполнением дефицитов нутриентов и подключением натуропатических помощников. Мы их используем именно как «первую помощь» при простуде, а не как «волшебную пилюлю». 

И если вы будете работать над своим иммунитетом заранее, а еще и используете мои советы при первых признаках болезни – то любая простуда перенесется легко и быстро!

Поделитесь в комментариях, вы часто болеете? Как обычно лечитесь?

 

Тэги: профилактика простуды, рецепт от простуды, продукты повышающие иммунитет, эффективное средство от простуды, как быстро вылечить простуду, помощь иммунитету, поддержка иммунитета, добавки для здоровья, влияние пищевых добавок на здоровье, борьба с простудами, добавки для укрепления иммунитета, продукты ослабляющие иммунитет, рацион для иммунитете, способы поддержки иммунитета, помощники иммунитета, пищевые добавки для иммунитета, поддержка иммунитета при коронавирусе, цинк для поддержки иммунитета, продукты для поддержки иммунитета, еда для иммунитета продукты помощники

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
4 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Евгения Морозова
Евгения Морозова
2 месяцев назад

Сильно болею не часто, а вот простуда бывает регулярно. И лечусь обычно таблетками. Расскажите пожалуйста подробнее как быстро вылечить простуду? И как еще можно поддержать иммунитет в период простуд?

Анна Бурова
Анна Бурова
1 месяц назад

В холодный сезон часто бывает простуда. Давно хотела для профилактики простуды попробовать, что-то натуральное, и буду пробовать вашу аптечку.😉

Юлия Гилина
Юлия Гилина
1 месяц назад

Раньше болела постоянно, все никак не могла понять причину. А потом открыла для себя натуральные добавки для здоровья и стало болеть сильно реже. Правда, не пробовала раньше эхинацею. Возьму на вооружение👍

Полина Абдулова
Полина Абдулова
24 дней назад

Буквально, каждый холодный сезон начинаю борьбу с простудами. Раньше лечилась в основном, снимая симптомы, сейчас стараюсь идти на опережение и регулярно для профилактики простуд, пью необходимые витамины и стараюсь более менее следить за своим питанием. Спасибо за ваши советы!