Витамины группы В - «звездная сборная» - Школа здоровья

Витамины группы В – «звездная сборная»

4 675
Витамины группы В – «звездная сборная»

У некоторых витаминов и групп витаминов в наши дни репутация культовых – этакие рок-звезды среди нутриентов. И витамины группы В как раз в их числе.

Но я-то знакома с их важностью не понаслышке: пришлось пережить замершую беременность из-за генетической мутации фолатного цикла. Косвенными свидетельствами этой мутации были ранний инсульт моего отца и моя вечная анемия.

К сожалению, мутация эта встречается очень часто,  она мешает усвоению витамина В9. А вообще, витаминов группы В очень много. Давайте вкратце их перечислим: 

  • B1, тиамин – важнейший фактор в передаче нервных импульсов, для всего состояния ЦНС и мышечной деятельности. Регулирует многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. 
  •  В2, рибофлавин – влияет на рост и возобновление клеток, входит в состав ферментов, играющих существенную роль в реакциях окисления во всех тканях человека, а также регулирующих обмен углеводов, белков, жиров. Рибофлавин защищая сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей.
  • В3, никотинамид – имеет решающее значение в жировом и углеводном обмене. Задействован во множестве реакций, превращающих жир и сахар в энергию. Необходим для обмена аминокислот.
  • В5, пантотенат кальция – «антистрессовый витамин», участвует в углеводном и жировом обмене, синтезе ацетилхолина, стероидных гормонов и холестерина.
  • В6, пиридоксин – играет важную роль в регуляции процессов возбуждения и торможения в структурах головного мозга. Пиридоксин также необходим мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному функционированию и эффективному расслаблению. 
  • В7, биотин – «витамин красоты», входит в состав ферментов, отвечающих за жировой и углеводный обмен.
  • В9, фолиевая кислота –  необычайно важен для роста и развития иммунной, кровеносной, нервной систем, необходима для гармоничного роста и обновления тканей,я профилактики развития заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы.
  • В12, цианокобаламин – нужен для гармоничного и правильного образования эритроцитов, здоровой нервной системы.

Итак, лично у меня был выявлен дефицит фолиевой кислоты. Но теперь я внимательно слежу за ее уровнем, регулярно использую доступную для усвоения, при моей генетической мутации, форму 5-метилтетрагидрофолат.

Жизнь, конечно, изменилась: руки и ноги не мерзнут, волосы не выпадают, капиллярная сеточка у носа прошла. А главное, я благополучно выносила двоих детей.

Как понять, что вы страдаете дефицитом фолатов еще до того, как сдали анализы?

Недостаток В9 приводит к:

  •         Дефектам нервной трубки при развитии плода
  •         Ухудшению памяти и умственных способностей – вплоть до деменции
  •         Депрессии
  •         Болезни Альцгеймера
  •         Злокачественным опухолям
  •         Мегалобластной анемия, связанной с нарушением синтеза ДНК и делением клеток
  •         Гипергомоцистеинемии, когда растут риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблемы с давлением и риск выкидышей

Недостаток витаминов группы В внешне выражается в таких симптомах, как:

  •         Выпадение волос
  •         Ломка ногтей
  •         Себорейный дерматит
  •         Диабет
  •         Легкая депрессия
  •         Быстрая потеря веса
  •         Анемия, постоянная слабость
  •         Плохое состояние кожи, сосудистые сетки

Часто мы смотрим на этот анализ, когда здоровье уже на грани: человек в глубокой депрессии, гадает о причинах очередного выкидыша, раннего инсульта и так далее. А всего-то и надо – сдать анализ на фолаты и определить наличие генной мутации, при которой необходимо использовать в дополнение специальную форму этого витамина.

Возможно, вы запутались из-за того, что иногда я говорю «фолиевая кислота», а не «фолаты». Очень хорошо, что возник такой вопрос. Потому что это не совсем одно и то же.

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина В9. К моему большому сожалению, в России не учитывают эту разницу и, как следствие, вообще не смотрят этот важный анализ. И вот на Школу Здоровья приходят беременные ученицы, показатели которых тревожат меня всерьез. А ведь врач выписывала им фолиевую кислоту, и они исправно ее пропивали.

Вот только в искусственной форме она у них не усваивалась, будущие мамы и их ребенок оказывались в угрожающем положении, сами того не зная. А сейчас нам придется погрузиться в биохимию и генетику, чтобы разобраться со всем этим. 

В 2003 году было завершено генетическое исследование под названием “Проект генома человека”. По его результатам ученые обнаружили, что важный ген для нашего здоровья и благополучия, называемый ген MTHFR, отвечающий за усвоение фолиевой кислоты, дефектный у большинства людей по всему миру. То есть, все эти таблеточки фолиевой кислоты не могут преобразоваться в активную форму витамина В9.

Вот почему я постоянно говорю – хватить принимать вашу аптечную не усваиваемую форму фолиевой кислоты! Есть ли выход? Я своим ученикам советую действительно эффективные добавки. Например, B complex Coenzyme Q10.

Это комплекс в легкоусвояемой биодоступной форме, помогает защитить организм от окислительного стресса. Гармоничное, взаимодополняющее сочетание активных его компонентов снижает риск развития сердечно сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза, защищает мембраны клеток от свободных радикалов, снижает вероятность тромбообразования.

Для нас важно, что этот комплекс содержит группу витаминов В, о которых я вам только что рассказала.

А вы сдавали анализы на В9? В какой форме вы принимаете его?

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
4 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Илона Романова
Илона Романова
12 дней назад

Как и многие я задумалась о витаминах группы б когда уже случилось, тоже принимала фолиевую кислоту из аптеки и не понимала почему уровень ее все равно низкий. Обязательно попробую рекомендуемые добавки!

Карина Денисова
Карина Денисова
12 дней назад

Сдавала анализы совсем недавно и нашли как раз дефицит витамина b, поэтому вашими советами по форме приема воспользуюсь и надеюсь подниму уровень витамина б до нормального!

Елена Усачева
Елена Усачева
4 дней назад

Спасибо, что так доступно рассказали, чем полезны витамины группы б, обязательно пропью комплекс витаминов группы b в ближайшее время!

Альбина Кострова
Альбина Кострова
2 дней назад

Дефицит витамина b, и как раз b9 у меня тоже нашли, хотя витамины я пила и питаюсь вроде неплохо. Сейчас завела дневник питания, и попробую другую форму приема витаминов!