Мужское здоровье: слабости «сильного пола» - Школа здоровья

Мужское здоровье: слабости «сильного пола»

5 233
Мужское здоровье: слабости «сильного пола»

Продолжительность жизни российских мужчин – это больная тема. Посмотришь на цифры, и удивляешься – кто тут «сильный пол»? Для меня этот разговор болезненный еще и потому, что это не просто сухая статистика: рано умер мой отец от инсульта, муж остался без отца в 5 лет.

Когда у папы случился инсульт, и я ходила к нему в больницу, я была потрясена тем, что в палате лежат молодые мужчины 30, 35 лет, к ним ходят их юные 25-летние жены, и вся семья буквально прикована к кровати, болезнь становится содержанием их жизни.

Потом я узнала, что один из коллег мужа умер от сердечного приступа в 30… Не удивительно, что именно мужское здоровье стало для меня важнейшим направлением работы.

Если вспомнить, как у нас традиционно воспитывают мальчиков, будущих мужчин, как сами мужчины относятся к себе и своему здоровью, то ничего удивительного в таком положении вещей нет.

Мужская жизнь – это вечный стресс; при этом, мужчина должен скрывать этот стресс, не позволять себе лишних жалоб и эмоций. Все от него требуют – общество, жена, начальство; он должен соответствовать этим требованиям и жить по принципу «мальчики не плачут» что бы ни случилось. А есть же еще специфическая «мужская диета» и гусарское презрение к «мелким недомоганиям» …

Из-за постоянного стресса истощается нервная система и надпочечники, создаются дефицитные состояния по нутриентам, из-за чего запускаются все воспалительные и хронические заболевания.

Понимаем ли мы, как хрупки наши мужчины? Создаем ли для них теплую атмосферу в доме, даем ли достаточно личного пространства или только требуем и трясем их как ту грушу?

Когда у мужа начались проблемы с хеликобактером на фоне трудностей в бизнесе, мы не стали откладывать в долгий ящик вопросы мужского здоровья, а взялись за него основательно. Я не хотела, чтобы повторилась вечная российская история. Хорошо, что муж понимал всю важность диагностики и поддерживал меня во всем. Мы провели полный спектр анализов, прошлись по всем маркерам мужского здоровья. Что же это за маркеры?

 1. Первое, на что стоит обратить внимание – это лишний вес: если талия у мужчины больше 90 см, уже можно говорить об инсулинорезистентности, преддиабетном состоянии.

2. Далее смотрим уровень С-реактивного белка и показатели по ферритину.

В своей работе я заметила, что ко мне постоянно приходят мужчины с зашкаливающими воспалительными маркерами, высокими показателями ферритина.  То есть, у человека уже вовсю идут серьезнейшие воспалительные процессы, и если их не остановить, не вывести человека из воспаления, последствия буду самыми трагичными.

3. Параллельно сдаем анализы на витамины группы В. 

4. Следующий показатель – индекс атерогенности; он показывает нам соотношение плохого и хорошего холестерина.

5. Параллельно сдаем анализ на витамин D, потому что чаще всего высокий холестерин напрямую связан с дефицитом этого витамина.

6. Показатель, который я советую внимательно посмотреть – гомоцистеин, маркер сердечно-сосудистых заболеваний. Ко мне иногда приходят подростки, у которых уже высокий гомоцистеин. А что их ждет дальше? 

После того, как вы сдали все анализы, если они неутешительны, за здоровье нужно браться всерьез. Только делать это нужно правильно, чтобы не вызвать у своего мужчины дополнительного стресса, не вызвать отвращения к самой идее здорового образа жизни.

Личный опыт и опыт многих моих пациентов и учеников помог мне разработать такой алгоритм действий… 

  • Не нужно резких изменений. Не многим мужчинам понравится, если в один прекрасный день они услышат: «Дорогой, теперь наша жизнь не будет прежней! Пожуй-ка зеленых проростков для улучшения пищеварения».

    «Ну вот, сбылись все мои кошмары», – подумает муж и сразу же возненавидит саму идею ЗОЖ. Понятно, что все это лишь создаст дополнительный стресс и здоровью никак не поможет. Поэтому…

Все делаем постепенно! На первом этапе достаточно начать с воды. Не нужно пилить мужа, все время требовать от него, чтобы он почаще пил воду. Просто дайте ему с собой бутылочку воды, оставляйте ее в машине.

Очень скоро он привыкнет к тому, что у него под рукой чистая вода и уже не сможет без нее обходиться. Ваш любимый выйдет из состояния обезвоживания и здоровье его от этого здорово выиграет. 

  • Подавайте личный пример! Вариант «я женщина, мы живем дольше, поэтому тебе диета, а мне можно все» точно не пройдет.

    Если ваш муж заметит, что на здоровой диете и с новым образом жизни вы стали моложавее, стройнее, энергичнее и прекраснее, он тоже захочет всего этого – молодости, здоровья, энергии и бодрости.

  • Постепенно меняйте рацион. Не так, чтобы со следующего утра ваш благоверный получил на завтрак тарелку брокколи и… и все.

    Ваша задача постепенно ввести в меню больше свежих овощей и зелени. А чтобы все это хотелось есть, овладейте новыми, дополнительными кулинарными навыками, научитесь готовить здоровые блюда вкусно. Мы учим этому в нашей Школе здоровья. Например, вы узнаете, как готовить сладости без рафинированного сахара.

    Мы подготовили для вас целый раздел с простыми и очень вкусными рецептами

Главное – дать вкусную замену, а не просто посадить мужчину на воду и смузи. 

  • Постепенно добавляйте базовые макро- и микроэлементы на завтрак перед работой. Но не все сразу.

    Начните с Трибулуса – это растение с волшебными свойствами для наших вторых половин. Клиническое исследование показывает, что прием трибулуса значительно улучшает эректильную функцию, улучшается объем и качество эякулята, в т.ч. у пациентов с бесплодием. Трибулус я добавляю в схемы для мужчин на курсе по подготовке к беременности.

  • Создайте идеальный микроклимат – благодарите своего мужчину за поддержку, хвалите его. Им этого так часто не хватает! Я каждый день говорю своему мужу, что он молодец и я им горжусь. Так и есть, ведь мы растем и меняемся вместе, помогаем друг другу, и все это с любовью.
  • Не забудьте о дополнительном времени отдыха для своей «сильной половины». У него должно быть время для себя, для своих увлечений, как бы вы все ни были заняты семейными и рабочими делами.  

А вы беспокоитесь за здоровье своих мужчин? Как вы думаете, у вас есть повод тревожиться?

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
5 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Анна Бурова
Анна Бурова
16 дней назад

Давно пыталась заставить мужа пройти проверку мужского здоровья, и перейти на более здоровое питание, пока не очень успешно, но надеюсь, что ваши советы помогут мне плавно его ввести в здоровый образ жизни!

Полина Абдулова
Полина Абдулова
16 дней назад

Очень правильно написали про здоровье мужчин, действительно они часто не замечают первый признаки заболеваний! А потом тяжело переносят саму болезнь😣

Татьяна Иванова
Татьяна Иванова
11 дней назад

Не понаслышке знаю как стресс и другие факторы влияют на здоровье мужчин, поэтому своего регулярно заставляю проходить все анализы,а питаться более правильно стараемся вместе!

Валерия Максимова
Валерия Максимова
11 дней назад

Очень хорошо рассказали про здоровье мужчин, мне своего тоже сложно заставить, попробую ваши способы😉

Альбина Кострова
Альбина Кострова
8 дней назад

Для здоровья моего мужчины и своего мы стараемся вместе употреблять более здоровые продукты, конечно бывает сложно удержаться от вредностей, но когда не покупаем домой, то все получается!