Лишний вес и микробиота кишечника - Школа здоровья heal-me.ru

Лишний вес и микробиота кишечника

3 840
Лишний вес и микробиота кишечника

Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.

Вес с неимоверным трудом сначала уходит, а потом застает вас врасплох и возвращается с новой силой. Знакомо?

Не удивительно, что сейчас с проблемой лишнего веса сталкивается и часто безрезультатно борется большое количество людей.

По данным ВОЗ 2016 года 39% взрослых старше 18 лет (39% мужчин и 40% женщин) имели избыточный вес.

Почему безрезультатно? Да потому что в наше общество проник совершенно необдуманный миф: «потребляйте меньше калорий, сжигайте больше и будете стройными». 

Но ведь наш организм – намного более сложная система с сотней взаимосвязей, чем просто соотношение ккал.  Поэтому обретение стройности – задача чуть более замысловатая, но все же довольно решаемая и пошаговая.

А что, если я скажу, что наш вес зависит от работы миллионов маленьких трудяг-бактерий, которые живут внутри нас?

 

И в этой статье я расскажу, от чего зависит наш вес и как с ним распрощаться без жестких диет и изнурительных тренировок.

Существуют различные способы, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес. Один из самых универсальных – индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно всего за 1 минуту по формуле:

ИМТ = вес в кг/(рост в м)²

Например, ваш вес = 60 кг. А рост 170 см.

В таком случае, ваш ИМТ = 60/2.89 = 20,8

Ориентируйтесь на следующие результаты:

ИМТ = 18–24,9 – вес нормальный

ИМТ = 25–29,9 – вес лишний

ИМТ ≥ 30 – ожирение

Герой одного фильма заявил: «как я люблю свою прекрасную фигуру, свою узкую талию, свой подтянутый животик… И как я ненавижу слой жира, который всё это скрывает!»

Конечно, лишний вес – это не только про эстетику, но прежде всего, про наше здоровье.  Нежеланные килограммы повышают риски следующих заболеваний:

  • Варикоз
  • Проблемы с суставами
  • Диабет
  • Бесплодие
  • Гормональные сбои
  • Инсульты, инфаркты 
  • Болезни печени
  • Гипертония
  • Депрессия

Этот список можно продолжать бесконечно. Увы, лишние килограммы только усугубляют любое отклонение в организме и с двойной скоростью провоцируют его развитие.

Но есть хорошие новости. Работа над своим весом – это больше не про жесткие ограничения, слезы и ежедневный подсчет калорий. Сейчас расскажу по порядку.

  1. Современные исследования говорят о наследственном ожирении. Что же это за «ген ожирения»? Давайте разберемся.

Раньше считалось, что внутриутробная среда стерильна и ребенок получает первые бактерии в момент рождения. Но сегодня известно, что заселение кишечника бактериями сложный процесс. Он связан с питанием будущей матери, ее здоровьем, приемом лекарств, родами и т.д.

А дальше, на протяжении жизни, микробиота (совокупность наших бактерий) может меняться. И зависит она от образа жизни человека. Как же она может влиять на вес?

Ученые провели эксперимент, в ходе которого подселили микрофлору худых и страдающих ожирением людей, мышам, живущим в стерильных условиях. Далее они содержали мышей в одинаковых условиях и кормили одной и той же пищей.

Оказалось, что мыши, которым достался микробиом худых людей сохранили нормальный процент жира в теле. А те, которым достались бактерии людей с ожирением, набирали вес. В результате, сделали вывод о том, что в организме есть бактерии, которые отвечают за ожирение.

На практике я вижу как снижается вес у моих учеников при работе с микробиомом. Поэтому я в обязательном порядке всем, кто нацелен обрести стройность и попрощаться с лишними килограммами, советую заняться здоровьем своего кишечника.

Кишечник – это дом для большинства наших бактерий. Всех их можно подразделить на три вида:

  • Полезные бактерий (защищают организм, стимулируют иммунитет, участвуют в обмене веществ, вырабатывают и снабжают организм энергией, помогают оставаться стройными).
  • Условно-патогенные (в норме находятся в кишечнике в небольшом количестве, но при снижении иммунитета размножаются и ведут к болезням и лишнему весу).
  • Патогенные (вредные для здоровья). 

Для того, чтобы быть здоровыми и стройными, нам нужно поддерживать своих полезных бактерий, заселять ими наш кишечник и заботиться о том, чтобы патогенные их не обижали. 

О том, как наладить здоровье кишечника я подробно рассказываю в статье.

Также полезно будет почитать о «плохих» бактериях и том, как очистить свой кишечник от них – статья.

2. Конечно, мы не можем говорить о том, что микробиота – это единственная причина ожирения и если у вас она в порядке, то можно есть все, что угодно.

Избыток калорий в любом случае сыграет свою роль. Но почему так сильно тянет на жирную, сладкую и калорийную пищу?

  • Согласно исследованиям, бактерии кишечника играют важную роль при передаче информации мозгу о количестве еды. При поступлении пищи, богатой клетчаткой, кишечные бактерии выделяют короткоцепочные жирные кислоты (КЦЖК). Они отправляют сигнал в желудок о том, что пищи достаточно и ЖКТ усиливает моторику.

Пища перемещается быстрее и времени для получения калорий меньше. Когда же КЦЖК мало, моторика кишечника уменьшается. Организм получает сигнал, что еды мало, нужно больше калорий.

Теперь подумаем, что ест современный человек: много калорий и почти полное отсутствие клетчатки (фрукты, овощи, зелень).  Его пищеварительная система постоянно получает сигнал о том, что еды мало и работает в режиме сбережения калорий, которые отправляются прямиком в жировую ткань. 

  • Если мы говорим именно о тяге на сладкую пищу, то здесь объяснение опять же склоняется к микроорганизмам. Но уже к тем, которые приносят нам мало пользы – например, грибок кандида.

Она просто обожает сахар и дает об этом сигнал в ваш мозг. Поэтому мы неосознанно тянетесь к сладостям, даже если вашему организму они не нужны (а так и есть).

  • Бесконтрольный прием антибиотиков.

Вот какие связи между антибиотиками и лишним весом выявили исследования: 

  • Мыши, подвергшиеся воздействию антибиотиков, набирают вес в 2 раза быстрее по сравнению с мышами без антибиотиков на одинаковом питании.
  • Стандартное лечение антибиотиками приводит к увеличению аппетита в 6 раз.
  • Антибиотики оказывают непосредственное влияние на липидный обмен и чувствительность к инсулину.
  • Они также повреждают не только плохие, но и хорошие и полезные кишечные бактерии, которые контролируют наш вес.

Я понимаю, что в редких случаях антибиотики бывают необходимы. Но если вы доводите свой организм до точки невозврата и используете постоянный прием антибиотиков, нужно серьезно заняться профилактикой и комплексным подходом в своему здоровью.

Теперь вы видите, что устаревший подход к снижению веса лишь приводит к изнурительным диетам и последующему возвращению килограммов.

А все почему? Все дело в том, что истинная причина живет у вас в кишечнике. Но теперь вы знаете, с чего нужно начать для того, чтобы добиться веса мечты, а также просто быть  здоровыми, красивыми и наслаждаться своим отражение в зеркале. 

Расскажите в комментариях, посчитали свой ИМТ по формуле? Когда-то слышали, что наши бактерии непосредственно влияют на вес?

 

Тэги: как сбросить лишний вес, причины ожирения, индекс ожирения, профилактика ожирения, факторы риска ожирения, причины лишнего веса, проблема ожирения, факторы развития ожирения, симптомы ожирения, про лишний вес, как избавиться от лишнего веса, проблема лишнего веса, как не набрать лишний вес, как убрать лишний вес, лишний вес что делать, борьба с лишним весом, кишечник и лишний вес, микробиота и ожирение, микрофлора кишечника и ожирение, лишний вес и микробиота

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
3 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Виктория Кулибина
Виктория Кулибина
1 месяц назад

Я никогда не думала, что бактерии могут стать причиной лишнего веса! У меня есть немного лишнего веса, с которым я все никак не могу расстаться, теперь попробую это сделать с помощью ваших советов!

Ольга Рыбина
Ольга Рыбина
1 месяц назад

Очень интересная информация, никогда раньше о таком не слышала, но пониманию, что кишечник и лишний вес связаны и в первую очередь надо начинать с него!

Елена Усачева
Елена Усачева
1 месяц назад

Ваша информация дала мне много нового, про то, что лишний вес и микробиота настолько связаны я бы сама вряд ли подумала, но теперь уверена, что точно смогу избавиться от лишних килограммов!