Добавки-нутриенты для волос

0 78
Добавки-нутриенты для волос

Мы не всегда это осознаем, но именно красота и качество волос формируют впечатление о человеке – насколько он нам будет приятен и привлекателен. Замечали, что иногда взгляд так и приковывается к красивым локонам, которые как будто бы сошли со страниц модных журналов о красоте.

Но неужели красивые волосы бывают только в рекламе или мы можем достичь желаемого и в реальной жизни? В этой статье расскажу, как сказку сделать былью, а уставшие волосы красивыми и здоровыми.

Ко мне часто обращаются девушки, да и молодые люди с жалобой на выпадение волос, их тусклость, ломкость, сухость, секущиеся кончики и т.д. Да что уж там, я и сама раньше была не в восторге от качества своих волос и страдала от этого. Но с помощью инструментов нутрициологии и натуропатии и, главное, с помощью комплексного подхода я обрела волосы мечты и наслаждаюсь отражением в зеркале.

Сегодня я буду говорить именно о натуральных помощниках, которые помогут восстановить красоту волос. Но настоятельно прошу вас не забывать, что начинать нужно именно изнутри и искать те причины, которые привели, например, к выпадению. 

Если вы видите, что волос стало в 2 раза меньше, они на полу, на подушке, в ванной и везде, кроме головы, то пора задуматься. Очень часто, из моей практики, выпадение волос напрямую связано с железодефицитной анемией, пониженной кислотностью желудочного сока и с нехваткой нескольких важных микроэлементов.

Очень подробно о том, из-за чего же все таки выпадают волосы и как это остановить, я рассказываю в отдельной статье

Также помните, что для внешней красоты у нас и внутри все должно работать, как по часам. Для этого обязательно наладьте питьевой режим, а также свой рацион, чтобы организм ежедневно получал все элементы для здоровья.

И самое главное, обязательно поработайте над здоровьем кишечника – потому что именно его состояние влияет на все то, что мы видим в отражении в зеркале. Об этом я рассказываю в отдельной подробной статье

Ну а теперь перейдем к натуральным добавкам, которые при условии, что вы уже наладили работу всего организма, только помогут обрести более красивые, здоровые и качественные волосы. 

  • Витамин Д – это настоящий активатор роста волос. А учитывая то, что его дефицитом обладает почти 80% населения, то и не удивительно, что многие безрезультатно пытаются отрастить длинную косу.

Из питания его не восполнить и отпуск на жарком солнышке тоже едва ли  поможет. 

  • Для роста волос нам также поможет цинк. Всегда рекомендую сдавать анализы на нутриенты, чтобы определиться в точных дозировках.

Выбираем любую хелатную форму. Отлично усваивается с витамином С в первой половине дня или вечером. Советую замачивать крупы и орехи, иначе цинк и другие полезные вещества будут усваиваться очень плохо из-за фитиновой кислоты, которая этому процессу препятствует и нейтрализуется в ходе взаимодействия с водой.

  • Омега-3 жирные кислоты. Про них нельзя забывать, поэтому едим жирную рыбу пару раз в неделю и пьем Омега-3. Эффективнее вместе с витамином Д.
  • Нужен белок, как главный строительный материал, поэтому следим за рационом и не забываем, что источник не только в мясе, но и в брокколи, зелени.

Советую обратить внимание на чечевицу, нут, киноа.

  • Биотин. Очень важный нутриент для роста волос. 

Он помогает нормализовать снабжение волосяных фолликул и кожи головы кислородом, укрепить структуру волос, сделать их эластичными и предотвратить раннее появление седины.

  •  Магний очень актуален не только при выпадении волос, но и при проблемах с ногтями. Пьем на ночь.

Помимо добавок делаем акцент на рацион, богатый магнием – листовые овощи, орехи, крупы, авокадо, сушеные абрикосы, ежевика, малина, клубника, грейпфруты, яблоки, кунжут, семена подсолнечника.

  • Кремний

Внешняя часть прядей волос богата кремнием. Надлежащее количество кремния помогает сделать волосы более плотными и крепкими.

Это минимальный набор нутриентов, сюда можно добавить витамин Е, бета-каротин, спирулину. На первых 3 пунктах уже можно получить результат при условии чистого питания и хорошей работы кишечника. 

Поделитесь в комментариях, вы принимаете какие-то витамины для красоты? А волосами своими довольны или хотели бы что-то исправить?

Также рекомендуем вернуться назад
КОММЕНТАРИИ
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии